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O que é taurina?

Trata-se do ácido 2-aminoetanossulfônico Ele é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo, encontrado em grande quantidade nos músculos, coração, cérebro, retina, plaquetas sanguíneas e diversos órgãos É considerado um aminoácido não essencial por ser produzido na fase adulta e por poder ser ingerido por meio de diversos alimentos No entanto, sua quantidade no organismo tende a diminuir com o passar dos anos

A taurina está presente em alimentos proteicos ? como as carnes, pescada, laticínios, ovos ? e em alguns vegetais No entanto, a quantidade de taurina ingerida por pessoas que praticam exercícios físicos de alta intensidade não é suficiente Por esse motivo, recomenda-se o uso de suplementos alimentares

Qual sua função no corpo?

A taurina auxilia no desenvolvimento neurológico, no sistema nervoso central e no equilíbrio do nível de água e sais minerais no sangue Além disso, desintoxica o organismo, porque facilita a excreção pelo fígado de substâncias que já não são mais úteis para o corpo

Sua ação antioxidante combate os radicais livres que danificam as membranas celulares Esse aminoácido fortalece as contrações cardíacas e protege as células do coração Portanto, a taurina é fundamental para o bom funcionamento do corpo

O que causa a falta desse nutriente no organismo?

A carência desse nutriente pode causar alguns problemas, entre eles:

cálculos biliares;

transtornos do sistema nervoso central;

cardiomiopatia;

degeneração macular;

dificuldades digestivas e neuromusculares;

depressão e ansiedade;

ganho de peso;

hipertensão;

dificuldade de recuperação muscular após exercícios físicos

Quais os benefícios da taurina?

Conforme mencionamos, esse aminoácido ajuda a desintoxicar o organismo, protege as células do coração e auxilia no desenvolvimento do sistema nervoso Também melhora o desempenho físico, diminui o dano muscular e aumenta a contratilidade cardíaca e a queima de gordura corporal A seguir, veja outros benefícios desse aminoácido:

acelera a recuperação dos músculos: a taurina aumenta o fluxo sanguíneo Desse modo, leva mais oxigênio e mais nutrientes para os músculos, acelerando sua recuperação pós-treino e reduzindo o cansaço muscular;

previne o diabetes: ela melhora o funcionamento do pâncreas, auxiliando no metabolismo da glicose e aminoácidos;

reduz o colesterol: a taurina reduz os níveis de homocisteína, que aumenta o risco de doenças do coração;

tem ação diurética: ela impede a entrada em excesso do sódio no organismo Assim, evita o acúmulo de líquidos e os inchaços;

melhora o sistema imunológico: por reduzir a presença de neutrófilos no processo inflamatório, aumenta a imunidade

Qual a quantidade recomendada?

A quantidade de taurina a ser ingerida depende do seu objetivo Por esse motivo, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para que ele avalie o seu caso e recomende uma dose adequada De todo modo, a quantia varia de 3 a 6 gramas ao dia